Hoved / Infertilitet

Hvorfor bassenget, svømming for gravide er nyttig?

Vordende mødre under graviditet prøver å nøye overvåke helsen sin, spise sunn mat og trene - generelt tar de en hel rekke aktiviteter som har en gunstig effekt på helsen til det ufødte barnet. Hvis alt er klart med ernæring, er det mange gravide kvinner som er i tvil angående fysisk aktivitet. Er det mulig å drive sport uten å skade barnet og forbedre helsen din? Svaret vårt er at det er mulig og til og med nødvendig! Og ingenting mer enn å svømme i bassenget vil hjelpe deg med dette. Vel, hvorfor er klasser i bassenget nyttige, og er det noen kontraindikasjoner for gravide kvinner til denne typen fysisk aktivitet - vi vil vurdere i dagens artikkel.

Fordelene med å svømme i bassenget for gravide

Vi vet alle godt at når kroppen er nedsenket i vann, får den letthet og vektløshet. Derfor, for gravide kvinner, spesielt de siste månedene av svangerskapet, hjelper nedsenking i vann litt til å avlaste ryggraden og musklene fra belastningen, lindre smerter i korsryggen og redusere trykket på leddene. I tillegg, med kroppens motstand mot vann, er det en lett og behagelig massasje av de ytre og indre organene i det lille bekkenet, samt musklene i hele den gravide kvinnens kropp. Også klasser i bassenget anbefales for de kvinnene som står overfor problemet med ødem. Det er viktig å merke seg at de mødrene som regelmessig besøkte bassenget under graviditet, ikke har problemer med amming etter fødsel på grunn av blodstrømmen til brystet og hjertet under svømming. Og selvfølgelig, takket være motstanden mot bevegelse i vannet, øker energiforbruket, noe som bidrar til å opprettholde optimal vekt og ikke gå opp i vekt..

Dykking gir en enorm fordel for kroppen til en gravid kvinne, siden babyen din holder på pusten og aktiverer alle reservene og blir vant til oksygenmangel. Dette er veldig nyttig under fødsel og fødsel, når oksygen ikke strømmer til babyen..

Det er ingen hemmelighet at svømming i bassenget er en utmerket løsning for å herde kroppen. Derfor er de forventede mødrene som har valgt bassenget mindre sannsynlig å bli syke og styrke immuniteten..

Når det gjelder mental helse, fremmer svømming i bassenget også avslapning, lindrer tretthet og stress. Å holde seg i vannet, balanserer en gravid kvinne sin psykologiske tilstand, blir kvitt frykten, med et ord, mediterer hun. Psykologer anbefaler å huske følelsene av letthet og fred som besøker deg i bassenget og husker denne tilstanden under fødsel og fødsel..

Er det mulig å svømme i bassenget under graviditet

Hva er fordelene med bassenget for en gravid kvinne

For ikke så lenge siden forbød leger kategorisk gravide pasienter å besøke et offentlig svømmebasseng. Hovedårsaken til denne begrensningen var den høye risikoen for infeksjon fra utilstrekkelig rent vann. Imidlertid har situasjonen i dag endret seg dramatisk: et svømmebasseng under graviditet er ikke lenger farlig. Dette skyldes fremveksten av innovative vannbehandlingssystemer av høy kvalitet som minimerer risikoen for infeksjon. I mange institusjoner jobber gravide kvinner i et spesielt inngjerdet og eget område og kan ikke kollidere med andre besøkende.

Svømmebasseng under graviditet forbedrer den forventede mors trivsel

Fordelene med svømming oppveier langt risikoen. Slike aktiviteter har en gunstig effekt på fosteret i livmoren og graviditeten. De viktigste fordelene ved å besøke bassenget:

  • Når en kvinne er nedsenket i vann, forsvinner muskelspenningen. Ryggraden, leddene, bekkenbenet kan hvile litt. Dette er veldig viktig, for i løpet av nesten hele graviditeten er det disse organene som er under stort stress. Etter en kort svømmetur glemmer en kvinne i noen tid smerten og ubehaget prosessen med å bære barn.
  • Regelmessige øvelser i bassenget vil styrke musklene i brystet, lære å puste riktig under trening. Dette vil være nyttig for den vordende moren under fødselen..
  • Svømming øker kroppens utholdenhet, styrker immunforsvaret. Graviditet er ikke en grunn til å ligge på sofaen hele tiden. Kvinner som fører en aktiv livsstil, blir svært sjelden smittet med forkjølelse..
  • Det varme vannet i bassenget har en gunstig effekt på nervesystemet og den psykologiske tilstanden. Under svømming slapper en kvinne av, roer seg, blir kvitt stress. Under trening kan du glemme alle problemene som bekymrer deg i hverdagen.

Til tross for de mange fordelene, må du kontakte legen din før du besøker bassenget. Legen vil fortelle deg nøyaktig om du kan svømme, vil anbefale optimal treningstid.

Kan svømming skade en gravid kvinne?

Etter å ha studert alle advarsler fra leger, kan vi konkludere med at det ikke alltid er trygt å svømme i bassenget. Noen ganger kan svømming på et offentlig sted skade helsen til en kvinne og et ufødt barn. Farligste situasjoner:

  • Bruker feil teknikk mens du svømmer lange avstander. I dette tilfellet vil kvinnen umiddelbart etter slutten av økten føle en forverring av velvære, skarpe smerter eller kramper kan oppstå..
  • Allergisk reaksjon på klorholdige medisiner i vann. For å unngå dette, foretrekk bassenger der vannet desinfiseres med ultralyd, ultrafiolett eller ozon..
  • Infeksjon med en infeksjon eller sopp. Denne faren venter på kvinner som drar til billige steder der hygiene ikke er nok..
  • Hypotermi av kroppen på grunn av for kaldt vann i bassenget. En slik "forfriskende" bading fremkaller ofte kramper, forårsaker betennelse, forkjølelse..

Ikke overbelast kroppen med trening i vann. Dette kan føre til økt livmortone og som følge av dette abort eller for tidlig fødsel. Leger anbefaler ikke å bli involvert i dykking, siden å holde pusten under vann fremkaller oksygen sult hos fosteret.

Når er det forbudt å svømme i bassenget

Leger identifiserer en rekke kontraindikasjoner for å besøke bassenget mens de bærer et barn. Disse begrensningene inkluderer:

  • trusselen om spontan avslutning av graviditet eller fødsel før forfallsdatoen;
  • risikoen for blødning på grunn av morkake
  • tilstedeværelsen av smittsomme sykdommer i kjønnsorganene;
  • utslipp blandet med blod fra skjeden;
  • ubehag i underlivet
  • alvorlig toksisose, dårlig følelse
  • gestose og epilepsi.

En kvinne bør ta ansvar for sin egen helse. Begynn aldri å svømme i bassenget uten å konsultere legen din. Denne regelen bør overholdes spesielt strengt av pasienter som har hatt tilfeller av abort. I de senere stadiene må du også behandle fysisk aktivitet med forsiktighet..

Funksjoner ved å besøke bassenget i forskjellige perioder med å føde et barn

Hvis graviditeten fortsetter uten patologier og komplikasjoner, og kvinnen føler seg bra, kan du besøke bassenget når som helst i svangerskapet. Det anbefales at du begynner å trene selv under planleggingen av unnfangelsen. Da vil kroppen din være forberedt på stress, og nye ferdigheter gjør at du enkelt kan tåle ubehag..

Bassenger kan bidra til å lindre ryggsmerter i sen graviditet

I de tidlige stadiene hjelper svømming med å styrke musklene, trener luftveiene og styrker immunforsvaret. Hvis timene er regelmessige, med tillatt belastning, vil pasienten lettere tåle toksisose, kan lett bli vant til sin nye stilling.

Tredje trimester er tiden da svømming ikke bare er nyttig, men også veldig hyggelig. Det avlaster stress på ryggraden, lar musklene slappe av, lindrer ryggsmerter.

Begrensninger under timene

Svømming eller vannaerobic for gravide må være under streng tilsyn av en profesjonell trener med medisinsk utdannelse. Hvis du føler smerte eller ubehag under trening, må du slutte å trene umiddelbart.

Studer nøye anbefalingene fra leger angående klasser i bassenget:

  • Under ingen omstendigheter skal kroppen være hypotermisk. For å gjøre dette, senk deg ned i vann som er minst 28 ° C.
  • Leksjonen skal vare i mer enn 40 minutter.
  • Å hoppe fra pullerten og dykke i bassenget fra en løpende start er strengt forbudt. En sterk innvirkning på vann kan skade helsen til den vordende moren og fosteret.
  • I henhold til sikkerhetsregler er det umulig å henge på flottørene til avgrenserne.
  • Hvis du ikke har de riktige ferdighetene, ikke gå dypt. Husk at kramper kan starte når som helst..
  • Unngå plutselige bevegelser i vannet, det er også forbudt å gjøre intens trening i økende tempo.
  • Det anbefales å spise 1-2 timer før du besøker bassenget. Trening på tom mage eller rett etter et måltid kan påvirke trivselen din negativt.
  • Ta med sklisikre sko for å unngå utilsiktet skade.

Nøyaktig overholdelse av alle de ovennevnte reglene vil tillate deg å svømme i bassenget uten å bekymre deg for helsen din og fosteret i livmoren..

Selv om du aldri har besøkt bassenget før, må du tenke på behovet for en så sunn og hyggelig trening under graviditeten. Studier har vist at i fravær av kontraindikasjoner har svømming en gunstig effekt ikke bare på mors helse, men også på barnets velvære. Aktiv sirkulasjon av blod og lymfe lar deg mette babyens kropp med oksygen, han tar lett riktig posisjon, føler de behagelige følelsene som moren går gjennom.

Svømmebasseng under graviditet

Svømmebasseng for gravide er ikke bare et hyggelig tidsfordriv, men en virkelig frelse for sliten rygg og hovne ben. Å være i vannet lar den vordende moren glemme tyngdekraften en stund og gi full hvile til spente muskler. Regelmessig svømming bidrar til å styrke immuniteten, øker utholdenheten, lærer å kontrollere pusten og er en av metodene for å forberede seg på den kommende fødselen..

Fordeler med bassenget for gravide kvinner

For omtrent ti år siden forbød de fleste gynekologer pasientene sine å besøke et offentlig basseng, med henvisning til utilstrekkelig renhet med vann og høy risiko for å få smittsomme sykdommer. I dag har situasjonen endret seg, og flere og flere leger tillater ikke bare, men råder også kvinner til å svømme i bassenget under graviditet. Hva er grunnen?

  • For det første anskaffer nye bassenger moderne vannrensingssystemer, og risikoen for å få smittsomme sykdommer avtar..
  • For det andre arrangerer mange treningssentre og idrettsanlegg spesielle klasser for gravide. Det er et eget område for forventede mødre hvor kvinner kan svømme uten frykt for utilsiktet kollisjon med andre besøkende til bassenget.
  • For det tredje står ikke medisin stille, og i dag antas det at fordelene med å svømme i bassenget er betydelig høyere enn den mulige skaden for mor og barn. Ved å følge visse sikkerhetstiltak kan potensielle risikoer minimeres.

Svømming i bassenget har en gunstig effekt på graviditetsforløpet og fostrets tilstand:

  • Å være i vann lindrer spenninger fra ryggmuskulaturen, bekkenben og ledd og ryggraden. Disse organene er under stor belastning under graviditeten. Svømming lar deg avlaste stress og lindre en kvinne for smerte og ubehag.
  • Svømming styrker brystmusklene, lærer deg å kontrollere pusten, noe som vil være gunstig under fødselen.
  • Regelmessige bassengøvelser øker utholdenheten og stimulerer immunforsvaret. Det er lagt merke til at kvinner som har en aktiv livsstil, er mindre sannsynlig å lide av forkjølelse under graviditeten.
  • Svømming er en fin måte å avlaste stress, slå av hodet, roe seg og slappe av. For mange kvinner blir 45 minutter i bassenget et reelt utløp i en rekke arbeidsdager..

Svømmebasseng som forberedelse til fødsel

Svømming i bassenget er en av trinnene i forberedelsene til den kommende fødselen. Mens hun er i vannet lærer en gravid kvinne tre viktige ting:

  • Kontrollerer dybden og styrken av pusten.
  • Utholdenhet og jevn lastfordeling.
  • Slapp av musklene.

Svømming gis spesiell oppmerksomhet i perinatalsentre som forbereder kvinner på fødsel. Årsaken er kjent: det er mye lettere for forventede mødre å trene i vannet når kroppsvekten føles mindre. I bassenget finner en klønete gravid kvinne enestående letthet. Vann lindrer smerte, eliminerer muskelspenninger, fjerner tretthet og fremmer avslapning. Alle disse faktorene øker effektiviteten til klasser betydelig og hjelper en kvinne til å forberede seg til en fødsel av en baby..

Svømming i bassenget er ikke bare gunstig for kroppen. Øvelser i vannet blir gitt oppmerksomhet i den psykologiske forberedelsen for fødsel. Den vordende moren får tillit til sine evner. En kvinne får makt over sin egen kropp og innser at mange prosesser er tilgjengelig for hennes kontroll. Ved fødsel hjelper denne holdningen til å konsentrere seg om sammentrekningene, kan redusere smerte og lindre tilstanden til kvinnen i fødselen..

Svømming i bassenget er også en sjanse til å fordype deg i følelsene til et ufødt barn. I magen er babyen i vannet, og mens den svømmer, finner den vordende moren seg i omtrent samme tilstand. Hun kan kjenne vannet strømme rundt kroppen hennes fra alle kanter, berøre huden hennes, støtte og veilede. Alt dette leves av barnet i 9 måneder, og det vil være nyttig for en gravid kvinne å få en lignende opplevelse.

En øvelse fortjener litt interesse, som praktiseres under gruppevann-aerobic-kurs som forberedelse til fødsel. Flere kvinner står på bunnen av bassenget, med store ben fra hverandre og danner en slags korridor. En av kvinnene dykker, og holder pusten og svømmer gjennom korridoren fra start til slutt. En slik øvelse trener ikke bare pusten, men simulerer også barnets passasje gjennom fødselskanalen. Mange kvinner merker at slik trening hjelper dem til å føle fullt ut hva babyen føler og stille inn for den kommende fødselen..

Aqua-aerobic: vanntrening for gravide kvinner

Den vordende moren kan gjøre det alene, besøke bassenget flere ganger i uken, men trening under veiledning av en erfaren trener vil gi maksimal nytte. Gruppeaktiviteter får spesiell betydning under graviditeten. Å støtte andre helsebevisste kvinner er et viktig skritt i forberedelsene til fødselen..

Vann aerobic aktiviteter inkluderer:

  • Trening av alle muskelgrupper, leddbånd, ledd. Fokus er på rygg og bekken.
  • Pusteøvelser, inkludert å holde pusten (dykking).
  • Gratis svømming.

Det er praktisk å øve på sammentrekninger i vannet uten fare for fosteret. Avspennings- og muskelkontraksjonsøvelser er nøkkelen til å forberede seg på den kommende fødselen til en baby. Det er viktig å få de opparbeidede ferdighetene til automatisering, kombinere dem med riktig pust - og deretter under fødselen vil den trente kroppen huske hva som må gjøres. Det er lagt merke til at klasser i bassenget letter løpet av arbeidsprosessen og øker sjansene for å få en sunn baby..

Dykking under svangerskapet

Kurs i spesialiserte grupper for vordende mødre involverer ikke bare vannaerobic, men også dykking. Å holde pusten i kort tid og være under vann er gunstig for en gravid kvinne. Trening forbereder kroppen for den kommende fødselen, når det er nødvendig å regulere retning, dybde og styrke av luftveisbevegelser under sammentrekninger og forsøk. Du kan også gjøre det utenfor bassenget, men langvarig åndedrag med samtidig fysisk aktivitet (som i fødsel) er bare mulig i vann.

Det er interessant at japanske dykkere - perlejegere - nesten alltid hadde sunne, sterke og hardføre barn, noe som snakker om fordelene med denne øvelsen for forventede mødre.

Funksjoner av svømming i forskjellige stadier av svangerskapet

Svømming i bassenget er tillatt når som helst i svangerskapet. Gynekologer råder pasientene sine til å begynne å trene før de blir gravid. En forberedt kropp tilpasser seg bedre til nye forhold, og de tilegnede ferdighetene hjelper lettere å takle alle de ubehagelige opplevelsene som oppstår på ni måneder. Du trenger ikke å vente til graviditet oppstår - svømming i bassenget vil være til nytte for enhver kvinne, uavhengig av hennes reproduksjonsplaner.

Tidlig graviditet

I første trimester av svangerskapet er svømming rettet mot å styrke alle muskelgrupper, trene puste og stimulere immunitet. Regelmessig trening hjelper deg med å forberede kroppen din på endringene fremover. Det er lagt merke til at kvinner som besøker bassenget fra en tidlig dato tåler toksisisering lettere, tilpasser seg raskere og fortsetter å føre en aktiv livsstil til fødselen.

  • Toksikose. Ved hyppig oppkast, bør du slutte å besøke bassenget en stund.
  • Lavt blodtrykk. Hvis du har alvorlig svakhet og svimmelhet, ikke svøm.
  • Fare for spontanabort. Med blodig utslipp fra kjønnsorganene er fysisk aktivitet og besøk av bassenget forbudt. Med moderat trekksmerter i underlivet (uten blødning) er rolig svømming tillatt (etter konsultasjon med gynekolog).

I sen graviditet

Svømming i bassenget blir en virkelig frelse for vordende mødre i denne perioden. Etter 20 uker øker belastningen på ryggraden, bein og leddbånd i bekkenet og ryggmuskulaturen. Smerter dukker opp i korsryggen, kroppen blir klønete. Nærmere forfallsdato hører lange turer til fortiden, og de erstattes av svømming. Regelmessige bassengøvelser hjelper til med å avlaste muskelspenning og eliminere behovet for andre eksponeringsmetoder.

Forholdsregler

Det anbefales ikke å besøke bassenget i slike situasjoner:

  • Trusselen om svangerskapsavbrudd med utseende av blodig utslipp fra kjønnsorganene.
  • Alvorlig toksisose i de tidlige stadiene.
  • Akutte smittsomme sykdommer.
  • Inflammatoriske prosesser i kjønnsorganene.
  • Hudforhold, inkludert allergisk utslett.
  • Blekemiddelintoleranse.
  • Passering av slimpluggen før fødsel (økt risiko for infeksjon).

Du bør ikke svømme hvis du føler deg uvel og har tilstander som krever medisinsk inngrep (økt blodtrykk, alvorlig hodepine osv.).

Ofte stilte spørsmål

Praksis viser at gravide er bekymret for slike øyeblikk:

  • Hvor lang tid tar det å begynne å svømme i bassenget? En gravid kvinne, med god helse og fravær av kontraindikasjoner, kan delta i vannaerobic eller uavhengig besøke bassenget i alle svangerskapsalder - fra unnfangelsestidspunktet til fødselen.
  • Er det mulig å gjøre vannaerobic for de som ikke kan svømme? Det er ikke bare mulig, men også nødvendig. Klassene holdes i vann på en lav dybde, og de fleste øvelsene krever ikke svømming. Av sikkerhetsmessige årsaker kan du bruke armbånd eller vest.
  • Kan jeg bli smittet med seksuelt overførbare sykdommer, soppinfeksjoner når jeg besøker bassenget? Moderne vannbehandlingssystemer minimerer sannsynligheten for infeksjon, men forholdsregler vil ikke være overflødige. Når du besøker bassenget, trenger du bare å bruke et individuelt håndkle og hygieneprodukter, ikke gå barbeint, ta en dusj før og etter trening.
  • Hvilket basseng bør du velge? Ethvert basseng er egnet for svømming under graviditet, hvor den forventende moren vil være komfortabel. Det er verdt å være oppmerksom på vannrensingssystemer. Det er best å melde seg på spesielle grupper for gravide eller besøke bassenget i minimum timer.

Med forbehold om alle sikkerhetsregler, vil svømming i bassenget være et utmerket forberedelse for fødsel, en kilde til positive følelser og bare en god måte å ha det bra på..

Til bassenget i de tidlige stadiene: er det mulig for gravide å gå og hvilke øvelser du skal velge?

Alle forventede mødre bør ta vare på helsen sin for å presentere den for babyen sin. Det dukker ofte opp spørsmål: er det verdt det å gå i sport, er det mulig for gravide å gå på treningsøkt og besøke for eksempel bassenget. Det er mulig og til og med nødvendig!

Om hvilke krav for å besøke bassenget er, er det mulig å gjøre øvelser, og når det er verdt å avstå fra trening i de tidlige stadiene av svangerskapet, samt hvordan du får mange positive følelser for deg selv og babyen din - les artikkelen.

Er det mulig å bade i første trimester?

I dag sier leger at på grunn av mangel på bevegelse har den vordende moren en risiko for en økning i sannsynligheten for spontan abort, samt en økning i alvorlighetsgraden av toksisose, og til slutt kan føre til svakt arbeidskraft. Bevegelse er liv, og dette gjelder også gravide kvinner.

Og på grunn av det faktum at vann har en viss motstand mot hver svømmerbevegelse, vil muskelopplæring i vann også være effektiv.

Som et resultat av trening, svømming i bassenget, vil kroppen til en gravid kvinne bli bedre, musklene blir strammet, noe som betyr at den generelle fysiske formen blir bedre. Slike øvelser har en veldig gunstig effekt på hjerte- og luftveiene..

Og også klasser i bassenget vil hjelpe en kvinne i ferd med å forberede kroppen sin for fødsel. De vil bli mindre smertefulle og lettere, og muligheten for perineale tårer eller behovet for perineotomi kan forsvinne.

Fordel

Svømming har mange fordeler for en gravid kvinne, vurder dem fra to sider.

For kvinnens helse

Fordeler for den forventede moren:

  1. Svømming vil avlaste spenninger og smerter i kroppen til en gravid kvinne, kvitte seg med åreknuter og fjerne hevelse.
  2. Styrker ryggmuskulaturen, lindrer ryggsmerter. I vannet slapper ryggen av og smertene forsvinner.
  3. Bassenget stabiliserer den gravide kvinnens psykologiske tilstand. Ved å kontrollere og kontrollere kroppen din kan du få selvtillit. Og også en hyggelig bonus vil være at du kan møte og få venner med likesinnede, med de samme fremtidige mødrene. Og nå vil trening bli et etterlengtet utløp.
  4. Immuniteten styrkes i bassenget. Dette skyldes forskjellen i lufttemperatur og vanntemperatur, og trening har form av herding. Enig, riktig aktivitet.
  5. Trening i bassenget kan hjelpe deg med å kontrollere vekten din.

For fosteret

Fordeler for babyen:

  1. På grunn av at lungene fungerer bra under trening i bassenget, og lymfe og blod begynner å sirkulere raskere, blir kroppen til den vordende moren og babyens kropp fylt med den nødvendige dosen oksygen.
  2. Den emosjonelle komponenten er også veldig viktig: under svømming slapper den forventende moren av, og barnet føler dette også.
  3. Svømming i bassenget øker sannsynligheten for at babyen tar riktig posisjon i mors kropp.
tilbake til innholdet ↑

Ofte er forventede mødre bekymret for skaden fra klor som finnes i bassenget. Eksperter bemerker at hvis mulig, er det bedre å svømme i bassenget, som renses ved ozonering eller ultrafiolett behandling..

Innånding av klordamp kan skade både kvinnens lunger og påvirke fostrets utvikling..

For kvinnens helse

Vannet i bassenget, desinfisert med klor, skader faktisk ikke jenta selv eller babyen, forutsatt at moren ikke er allergisk mot det og behandlingsbetingelsene er oppfylt.

Den negative påvirkningen av klor kan manifestere seg i følgende symptomer:

  1. Rus: kvalme, oppkast, feber.
  2. Kvelning.
  3. Allergi.
  4. Hodepine.
  5. Økt toksisose.
  6. Tørr og irritert hud.

For fosteret

Ulike infeksjoner som kan plukkes opp i bassenget er farlige, så du må være veldig forsiktig og følge hygiene. Infeksjoner kan skade helsen til ikke bare den gravide kvinnen selv, men også den ufødte babyen..

Det er best å begynne å gå til bassenget etter at det har dannet seg en slimplugg i bunnen av livmorhalsen. Dette vil beskytte fosteret mot bakterier og infeksjoner..

Syltetøy begynner å dannes ved den 7. uken av svangerskapet, og fullfører dannelsen på slutten av 3 måneder.

I klasserommet i bassenget må du lytte til kroppen din, ikke overbelaste den. Ellers kan svømming påvirke den fremtidige babyen negativt på grunn av forekomsten av graviditetskomplikasjoner hos den forventede moren. Leger anbefaler å være forsiktig med å svømme i 1. trimester av svangerskapet.

I tilfelle et ugunstig graviditetsforløp, anbefaler leger å avstå fra å besøke bassenget i løpet av 1 trimester.

Svømming og trening i bassenget må være under streng veiledning av en erfaren trener. Dette vil bidra til å unngå mange feil, skader..

Kontraindikasjoner

Som enhver fysisk aktivitet har svømming også sine egne kontraindikasjoner. Den:

  • allergi mot blekemiddel;
  • sterk vaginal utflod;
  • livmorens hypertonisitet;
  • akutte former for kjønnsinfeksjoner;
  • obstetriske patologier der fysisk aktivitet er kontraindisert;
  • symptomer på tidlig toksisose og gestose;
  • risiko for spontanabort;
  • morkake previa;
  • blør;
  • kortpustethet, svakhet;
  • generell negativ helse etter å ha besøkt bassenget;
  • smerter i underlivet
  • forverring av kroniske sykdommer;
  • tidligere tilfeller av spontanabort.
tilbake til innholdet ↑

Begrensninger

Det er flere regler for hva en gravid kvinne ikke skal gjøre i bassenget. De viktigste reglene for en gravid kvinne:

  • Last deg opp med overdreven fysisk aktivitet.
  • Du må svømme rolig og for korte avstander bør sportssvømming utelukkes.
  • Du trenger bare å gå på stier for å eliminere risikoen for skade.
  • Å gå i bassenget uten sko - du kan bli smittet av soppen.
tilbake til innholdet ↑

Øvelser

Avslapping og muskelspenningsøvelser er veldig gunstige i vannet. I fremtiden vil slik trening bidra til å forberede kroppen på fødsel og fødsel..

Så, hvilke øvelser i bassenget kan en gravid kvinne gjøre??

Luftveiene

  1. Pust inn og pust ut kraftig i vannet. Deretter begynner du å inhalere over vannet og puste veldig lenge ut i vannet..
  2. Bare pust over vannet i 10 sekunder. Det må gjøres greit..
  3. Pust dypt, hold pusten i 15 tellinger, og pust sakte ut i vannet. Gjenta øvelsen 3 ganger.

Strekker seg

  1. Varm opp musklene dine ved å svømme i bassenget.
  2. Hopp i vannet flere ganger. Sørg for å holde på siden.
  3. Prøver å spre bena så bredt som mulig, prøv å dele deg i vannet..

Vri

  1. Stå ved siden av bassenget.
  2. Hold på siden med begge hender.
  3. Huk med føttene mot bassengveggen.
  4. Skyv av og rett overkroppen.
  5. Vi gjentar øvelsen 5 ganger..

Konklusjon

Hvis en gravid kvinne ønsker å slappe av, få en ladning av positiv energi, styrke immunforsvaret og ytterligere forenkle og legge til rette for fødselsprosessen, må hun definitivt tenke på å besøke bassenget. Bassenget vil bidra til å bevare og forbedre den fysiske tilstanden til både den forventede moren og barnet, og vil skape emosjonell komfort og lindring for den gravide kvinnen..

Svømmebasseng under graviditet

Artikler om medisinsk ekspert

For mange kvinner som forbereder seg på å bli mor, kan spørsmålet om muligheten for å inkludere fysiske øvelser i vannet, svømme i antall spesielle tiltak for prenatal forberedelse, svømming, og i tillegg til hvor nyttig i denne forbindelse kan være et svømmebasseng under graviditet og hva som er kjent risikoer som kan følge hans besøk.

I dag kan det med god grunn argumenteres for at den manglende fysiske aktiviteten til den vordende moren er i stand til å medføre en økning i sannsynligheten for spontan abort, kan føre til en økning i alvorlighetsgraden av toksisose og også føre til svak arbeidskraft. Så den spesielle tilstanden til en kvinne som bærer et barn, skal på ingen måte tjene som en grunn til å nekte å følge det gamle som verden, men som ikke har mistet sin relevans i det nåværende, velkjente prinsippet om at bevegelse er liv! Og å være i vannmiljøet passer best for gravide å trene. For det første, i vann, er kroppen i en nesten vektløs tilstand når man gjør vannaerobicøvelser som er rettet mot å strekke musklene, noe som er viktig for leddbåndene som er svekket i denne vanskelige perioden av livet hennes for en kvinne. På den annen side har vannet en viss motstand mot enhver bevegelse, noe som betyr at det under hver øvelse kreves litt mer intens muskelspenning enn under normale aktiviteter utenfor bassenget. Som et resultat blir kroppen til en gravid kvinne i en tilstand med bedre generell fysisk form, blir mer trent, noe som igjen bidrar til anskaffelse av store reserver i luftveiene og kardiovaskulære systemene..

Svømming under svangerskapet, derfor er svømming, dykking, vannaerobic en veldig positiv faktor i forberedelsen av kvinnekroppen for fødsel, noe som kan gi en lettere og mindre smertefull fødsel, der muligheten for perineal ruptur eller det nye behovet for perineotomi minimeres.

Svømmebasseng når du planlegger graviditet

Å slutte å besøke bassenget når du planlegger graviditet og i fremtiden, i løpet av svangerskapsperioden, hvis en kvinne fører en aktiv livsstil og regelmessig driver med sport, spesielt svømming, er det ofte ikke noe presserende behov. Et unntak fra denne regelen kan hovedsakelig bare være tilfeller der en kvinne har noen kategoriske kontraindikasjoner. For resten, med hensyn til fysisk aktivitet, anbefales det bare å redusere intensiteten, forlate styrkeøvelser og øvelser med fokus på magemusklene. I bassenget bør du gjøre spesiell gymnastikk, som praktiseres i grupper for gravide kvinner. Slike øvelser blir en utmerket forberedelse for belastningene som ryggmargsmuskulaturen, bekken- og magemuskulaturen utsettes for under graviditet. Spesielle rekreasjons gymnastiske vannaerobic-komplekser er utviklet med tanke på kvinnekroppens tilstand i forskjellige stadier av svangerskapet.

Vann-aerobic, svømming, dykking bidrar til å forbedre det generelle velvære og bringer hele kroppen i en økt tone. Et besøk til bassenget to til tre ganger i uken bidrar til å oppnå optimal og kontrollere kroppsvekten, noe som er et stort pluss når du planlegger et barn. Svømming aktiverer også veksten av endometrielaget, som er en annen positiv faktor for å øke sannsynligheten for vellykket unnfangelse, på grunn av det faktum at det er en økning i blodsirkulasjonen i bekkenområdet.

Det er imidlertid nødvendig å være oppmerksom på det faktum at når du velger et sted for svømming og andre fysiske øvelser i vannet, bør du fortsatt foretrekke et innendørsbasseng. Siden åpne vannforekomster ofte er upålitelige når det gjelder renslighet og smittsom sikkerhet. Det er tross alt helt upassende hvis du fortsatt må bruke tid og energi på å helbrede en uventet sykdom, og utsette et så kjærkomment øyeblikk når en kvinne kan føle fødselen av et nytt liv i seg selv.

På dette grunnlaget krever bassenget en bevisst og omfattende balansert tilnærming, og forhåndskonsultasjon med den behandlende legen når du planlegger en graviditet. Hvis alle nødvendige betingelser er oppfylt, øker sjansene for vellykket unnfangelse, vellykket fødsel og fødselen til et sunt barn.

Kontraindikasjoner til bassenget under graviditet

Kontraindikasjoner til bassenget under graviditet består hovedsakelig i at det eksisterer en trussel om spontan abort. Spørsmålet om det er tilrådelig for en bestemt kvinne å besøke bassenget "i posisjon" bør løses under en konsultasjon med en spesialist, under hvis medisinsk tilsyn hun er i svangerskapsperioden..

Denne muligheten er utelukket, spesielt på grunn av tilstedeværelsen av rikelig utflod eller for eksempel med placenta previa.

En rimelig beslutning ville være å forlate bassenget for de kvinnene som har økt livmortone.

Det er uønsket å gå til bassenget med akutte former for seksuelt overførbare infeksjoner, og i tillegg i nærvær av andre sykdommer på forverringsstadiet. Blant de sistnevnte kan man som eksempel nevne forverring av tuberkulose.

Kronisk blindtarmbetennelse kategoriserer også svømming, dykking og vannaerobic i bassenget som upassende under graviditet..

I løpet av fødselsperioden skal kvinner som har noen av de systemiske blodsykdommene kastes fra å besøke bassenget.

Bassenget er utestengt for livmorblødning, eklampsi, svangerskapsforgiftning hos gravide kvinner.

Den avvisbare fysiske anstrengelsen under svømming og trening i vann er forårsaket av obstetriske patologier, symptomer som er forbundet med gestose, og i tillegg karakteriserer fenomenet tidlig eller ekstremt alvorlig toksisose, som er ledsaget av uopphørlig oppkast.

En annen kontraindikasjon er tilfeller av vanlig abort som tidligere har oppstått i hver forrige graviditet..

Og selvfølgelig er en av de viktigste alarmene som krever behovet for den forventende moren å forlate bassenget, forekomsten av hennes systematiske smertefulle sammentrekninger etter en økt.

Kontraindikasjoner til bassenget under graviditet, med tanke på alt det ovennevnte, finner selvfølgelig sted. Likevel, hvis en kvinne som forbereder seg på å bli mor ikke er syk med noen av de nevnte sykdommene, og forekomsten av alle slags negative fenomener ikke blir observert, kan vi trygt hevde at fysisk aktivitet i vannet vil være mer gunstig enn det er i stand til å forårsake skade..

Svømmebasseng i tidlig graviditet

Svømming tidlig i svangerskapet er ifølge mange definitivt en positiv faktor. Svømming og vanngymnastiske øvelser er selvfølgelig ikke i stand til å umiddelbart påvirke det beste løpet av graviditeten på en spesiell mirakuløs måte, men i det minste har de en gunstig effekt på den generelle tilstanden og tonen i kroppen til en kvinne som forbereder seg på å bli mor. Derfor anbefales det ofte å besøke bassenget å starte allerede bokstavelig de første ukene for å starte forberedende aktiviteter for fødsel så tidlig som mulig..

Så etter at det ble etablert i samråd med den behandlende legen at det ikke er noen alvorlige hindringer for dette, er veien til bassenget helt gratis..

Ofte kan forventede mødre være bekymret for muligheten for lett å få en ubehagelig sykdom som et resultat av å være i et offentlig basseng. Tross alt ser det begrensede volumet vann der et stort antall av et bredt utvalg av mennesker er nedsenket ut, å være et ideelt miljø for utvikling og reproduksjon av alle slags infeksjoner og patogene bakterier. I denne forbindelse må det sies med en gang at slike bekymringer stort sett er ubegrunnede. Mange moderne bassenger er utstyrt med svært effektive kraftige vannrensingssystemer, og bruker spesielle midler som ikke inneholder klor.

For å begynne å øve i bassenget, bør du definitivt melde deg på en spesiell gruppe for gravide under veiledning av en erfaren instruktør.

Svømming i de tidlige stadiene av svangerskapet er på den ene siden en fantastisk måte for en kvinne å holde seg i optimal fysisk form, og på den annen side fremstår det som en positiv psykologisk faktor av stor betydning. I kommunikasjonsprosessen i en gruppe med de samme vordende mødrene, alle problemene og bekymringene som en kvinne har trukket seg tilbake i bakgrunnen, får hun en positiv holdning og tillit til at slike aktiviteter bare vil være til nytte for babyen hennes.

Basseng i sen graviditet

Et basseng i sen graviditet har som hovedmål ikke å oppnå noen vesentlig forbedring i den generelle fysiske tilstanden eller å gi figuren spesielle elegante linjer. Selve essensen av å besøke bassenget, svømme, vanngymnastikkøvelser - vannaerobic i denne perioden er å holde deg i fysisk form med minst mulig endring i forhold til det som gikk foran unnfangelsen og begynnelsen på intrauterin utvikling av fosteret.

Og basert på dette gir ikke klasser for forventede mødre noen intense belastninger. Det anbefales å begrense deg til bare å gå og løpe i vannet med høy knevekst og ledsage dette med svinger av armer og ben.

Et viktig aspekt er behovet for tøyningsøvelser. Under påvirkning av varmt vann i bassenget får leddbåndene større elastisitet, noe som er av stor betydning for fødselsprosessen. Og etter babyens vellykkede fødsel i fremtiden, bidrar dette til restaureringen av figuren på kortere tid..

Det er viktig å bruke musklene i de indre lårene i øvelsene. For dette formål kan du gjøre følgende. Ta tak i håndlisten i bassengveggen, mens du hviler føttene på veggen, løft beina og spred dem så bredt som mulig. Du bør ikke skynde deg slik at stoffene får muligheten til å bli komfortable i denne tilstanden. Deretter må du prøve å spre bena enda bredere, som om du sitter på en hyssing.

Bassenget i sen graviditet, som vi kan være sikre på, hjelper til med å opprettholde den fysiske tilstanden til en kvinne som snart blir mor, og kan også bidra til å forberede kroppen sin for fødselsprosessen.

Svømming under svangerskapet i bassenget

Svømming under svangerskapet i bassenget kan kalles en av de mest effektive metodene som kan bidra til å forberede en kvinne på fødselsprosessen..

Først og fremst blir alt i vannet lettere. Og å være i vannmiljøet, kan en kvinne i et positivt følelsesmessig humør fra den kommende morskapsgleden fullt ut bare motta en positiv fra dette. Hun er ikke tynget av vekten av sin egen, klumpete, graviditetsendrede kropp. Hun kan føle seg lettere enn en fjær en stund! Vann på den mest fantastiske måten hjelper til med å overvinne stress, bli kvitt angst og angst.

Svømming betyr at kroppen til den gravide kvinnen i løpet av denne prosessen tar en horisontal stilling, som igjen reduserer belastningen på ryggraden, bein og muskelsystemer. Det er forbundet med et godt nivå av fysisk aktivitet, fører til utvikling av utholdenhet og bidrar til å styrke brystmuskulaturen. Det er en antagelse at aktivering av blodstrøm i brystmusklene senere direkte bestemmer den bedre produksjonen av morsmelk..

Dykking, som kan følge med svømming, er ikke mindre viktig..

Dykker du forsiktig under vannet, får den vordende moren en verdifull opplevelse av å holde pusten, noe som vil være nyttig for fødselssmerter. Og den lille mannen inni henne vil lære å klare seg uten oksygen en stund. Når alt kommer til alt, etter at fødselen er fullført, vil han ikke kunne motta mer av det fra moren, siden navlestrengen som forbinder dem, vil bli kuttet.

Som praksis viser, er et barn som har tilpasset seg fenomenet slik midlertidig hypoksi, mer sannsynlig å bevege seg mot utgangen i fødselskanalen og viser bedre evne til å tilpasse seg omverdenen etter fødselen..

Svømming under svangerskapet i bassenget bidrar til en god forberedelse av en kvinne for fødselsprosessen, både fysisk og psykisk, og i tillegg spiller den en viss positiv rolle i barnets utvikling.

Svømmebasseng under graviditet

Et besøk til bassenget under graviditet er bare mulig hvis den forventende moren ikke har noen direkte kontraindikasjoner. Blant dem er de viktigste: en økt risiko for spontan avslutning av graviditeten eller for tidlig oppløsning av fødsel, tilstedeværelsen av hudlesjoner, en høy grad av toksisose, etc. Det neste trinnet er valget av institusjonen som vil oppfylle alle nødvendige kriterier. Bassenget må være rent og ha trygge og komfortable trinn for å komme inn i vannet. I tillegg er det nødvendig at personalet i et slikt basseng inkluderer stillingen som en heltidsgynekolog.

Mens du er i bassenget, er en gravid kvinne pålagt å følge visse sikkerhetsregler. Først og fremst er det nødvendig å lære å fordele fysisk aktivitet jevnt, siden overdreven tretthet medfører en forverring av kvinnens generelle velvære.

Å utføre fysiske øvelser i vann må ledsages av pusteøvelser, som i kombinasjon bidrar til både forbedring av helsen og fungerer som en fantastisk forberedelse for fødselsprosessen.

Når det gjelder svømming i bassenget, bemerker vi at hans sportsstil for en kvinne som forbereder seg på å bli mor, er kategorisk uakseptabel. Du må svømme rolig, uten å gjøre for mye anstrengelser, og selvfølgelig ikke sette deg selv som en retningslinje for mesterskap i ultralange maratonsvømming. Du bør begrense deg til små avstander.

For å unngå fall på våte og veldig glatte bassengfliser, og for å unngå personskader, anbefales det å gå utelukkende på stier. Og for å minimere risikoen for å få en soppinfeksjon i føttene, er det ikke ønskelig å gå barbeint, det er nødvendig å bruke tøfler.

Et besøk til bassenget under graviditet krever konstant overvåkning av den forventede moren om hennes velvære. Klorering i bassenget er utvilsomt en positiv faktor når det gjelder desinfisering av vann, men på den annen side provoserer klor ofte utviklingen av dermatitt og alle slags allergier på huden. Lukten av klor kan også forårsake en økning i symptomene på toksisose, noe som er spesielt karakteristisk for tidlig graviditet. På grunn av dette er det lagt så stor vekt på den obligatoriske foreløpige konsultasjonen med en gynekolog.

Graviditet og klorbasseng

Fordelene med å svømme og være fysisk aktiv i vannet under graviditeten er tydelige. Dette er et fantastisk forebyggende tiltak mot sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Det er heller ingen tvil om deres gunstige effekt på bevegelsesapparatet. Komplekset med spesielle øvelser av akvaraerobikk fungerer som en effektiv forberedelse for å sikre at fødsel foregår på en naturlig måte, siden det når fødselen nærmer seg, hjelper det barnet å få riktig posisjon i livmoren.

Imidlertid er det å besøke bassenget av en gravid kvinne forbundet med en rekke ugunstige aspekter. Graviditet og et basseng med klor er en av dem, noe som ofte blir et spørsmål om bekymring og usikkerhet for forventede mødre..

Blekemiddel - den såkalte blekemiddel - brukes til å ødelegge alle slags patogene bakterier i vann og forhindre spredning av sykdommer. Klorering av vann i svømmebassenger har vært en vanlig desinfiseringspraksis i mer enn et tiår, og de negative konsekvensene av bruken av det har aldri vært utbredt. Dette bør imidlertid ikke i det hele tatt tjene som grunnlag for å anse dette middelet som helt ufarlig. Tvert imot, blekens blekhet ligger nettopp i det faktum at den skadelige effekten begynner å bli faktisk bare når den akkumuleres i menneskekroppen..

Når en gravid kvinne svømmer i vann som inneholder blekemiddel, absorberes blekemiddel av huden, og fra mors kropp overføres det uansett til barnet. I prosessen med gradvis fordampning av klor frigjøres klorgass, og når det inhaleres (og hvis det lukter klor, så er det tilstedeværelsen i luften), foregår forgiftning av både en gravid kvinne og et foster. I små doser utgjør ikke denne gassen noen betydelig fare, men over tid kan dens kumulative effekt ha en negativ effekt..

Forskere fra Belgia hevder at hvis en kvinne som bærer et barn minst en gang i uken, besøker et innendørsbasseng der vann med blekemiddel kan skaden på fosteret sammenlignes med det fra vanlig røyking for den voksnes kropp. I tillegg uttales det at barnet blir mer utsatt for å utvikle allergier og astma fra eksponering for blekemiddel. I følge overbevisningen fra andre spesialister innen lungesykdommer er denne forbindelsen ikke eksplisitt.

Slik som det er, en kombinasjon som graviditet og et basseng med blekemiddel er fylt med trusselen om minst tørrhet og irritasjon, allergiske reaksjoner på huden til den forventede moren, og for babyen kan dette være fylt i fremtiden med en tendens til allergi, utvikling av astma og andre sykdommer i systemet puster. Derfor er det bedre å fortsatt velge de bassengene som i dem renses vannet på en annen måte uten bruk av blekemiddel. Heldigvis kan du i dag finne nok av dem for å velge det som passer best.

Bassenganmeldelser under graviditet

  • Valentine

Det ser ut til at mange jenter på grunn av graviditet blir rett og slett for mistenkelige. De vil ønske å ta en svømmetur i bassenget og begynne å oppsøke, finne ut alt som er nødvendig og ikke nødvendig. Fra alle kanter ser de alle slags kryp om infeksjoner, infeksjoner. Fortsatt forskjellige anmeldelser om bassenget under graviditet kommer ikke til det beste. Og la oss laste alt dette med leggen din. lege, hva jeg vil, sier, men jeg er redd. Er det sant at det er umulig, og bedre ikke? Her er legen unødvendig forsikret på nytt, det skjer. Selv om det i det hele tatt kanskje ikke er noe som hindrer det.

Jeg gikk til bassenget under graviditeten. Jeg er veldig fornøyd og anbefaler det til alle! Jeg hadde ikke en eneste infeksjon. Men helsetilstanden er rett og slett annerledes enn å bade, jeg fikk ikke for mye vekt takket være svømming, og fødsel var også lett. IMHO-fordeler med bassenget er definitivt mer enn skade. Og barnet er generelt helt trygt, det er også en trafikkork og alt er lukket forsvarlig. Verken blekemiddel eller infeksjon kan komme på noen måte.

Kroppen til en gravid kvinne i vann er nesten vektløs, belastningen på bevegelsesapparatet avtar og det er bra for venene. Det hjalp meg med min disposisjon perfekt. OG

I tillegg til fordelene for moren, er bassenget også nyttig for babyen før fødselen. De sier også at dykking er nyttig for babyen, siden han lærer å gjøre uten oksygen i en stund under mors pust. Dette kan være nyttig for ham under fødselen..

Om klor kan jeg si at det er i alle bassenger, uansett hvem som sier hva. En bekjent jobbet i en eliteklubb, og sa at selv om det visstnok var et spesielt ozoniserende vannrensingssystem uten blekemiddel. De hadde til og med et sertifikat som bekreftet dette. Og klor er overalt, mengden av det er bare forskjellig. I bassenger for grupper av gravide og for mødre med babyer er vannet bare litt mindre klorert. Men det er fortsatt nok til desinfisering.

Jeg har bare de beste vurderingene om bassenget under graviditet! Mange venner er også veldig glade, som var engasjert i grupper for forventede mødre. Og til jeg gikk selv, så jeg for meg noe som en leksjon i riktig pust under fødsel og en slags sprut i vannet for folk i før-pensjonsalderen. Det viste seg at vannaerobic for gravide kan være en slik belastning at det ikke virker nok! Utmerket for figuren - det hjelper å holde seg i vekt, selv om magen vokser.

Svømming under graviditet: sikkerhetsregler som ofte blir glemt

Om sommeren er vannprosedyrer ikke bare hyggelige, men også nyttige for den forventende moren. Derfor er svømming fortsatt en av de mest milde og morsomme fysiske aktivitetene, spesielt under graviditet. Men for at en gravid kvinne dristig kan komme inn i vannelementet, er det nødvendig å ta hensyn til noen regler og nyanser.

Elena Kurbatova
Lege-terapeut, Voronezh

Hvorfor er svømming nyttig for gravide? Et av de viktigste punktene er at i vann blir kroppen lettere, og vekten til den forventende moren, som gradvis øker med veksten og utviklingen av babyen, føles praktisk talt ikke. Dette er fordi tettheten av vann er større enn tettheten av luft (spesielt saltvann), slik at vannet skyver ut mindre tette kropper og menneskekroppen er i en halv tyngdekraftstilstand. Dette fører til at ikke helt kjente signaler kommer inn i hjernebarken fra muskuloskeletalsystemet, hjertet, lungene og andre organer. Derfor endres responsene i hjernen: pustedybden øker, arbeidet i kardiovaskulærsystemet, bioritmer, søvn forbedres, metabolismen aktiveres osv. Derfor blir svømming under graviditet ansett som den beste "medisinen" både mot søvnløshet og mot overdreven nervøs spenning..

Slik fysisk aktivitet under graviditet forårsaker ikke hjernerystelse, noe som kan være farlig i en interessant posisjon. Du kan for eksempel til og med løpe eller hoppe i vannet uten å skade babyen. Det er ingen uttalt effekt på ryggraden, leddene, ligamentapparatet; musklene slapper av, spesielt musklene i ryggen, som bærer en betydelig belastning under graviditeten.

Vannmotstand når du utfører bevegelser fungerer som en massasje, øker blodgjennomstrømningen i alle organer og systemer, aktiverer metabolske prosesser, tilførsel av oksygen og næringsstoffer til både mor og baby, på grunn av denne effekten forbedres arbeidet med venøse ventiler i bena (forebygging av åreknuter, hemoroider) og følgelig blir blodutstrømning normalisert. Alt dette forhindrer utseende av ødem, som er hyppige følgesvenner av graviditeten..

Under svømming under svangerskapet forbedres arbeidet med åndedretts- og kardiovaskulærsystemet og trener, for å inhalere og puste ut er det nødvendig å overvinne motstanden til vannet, slik at luftveismusklene gradvis styrkes. Denne effekten er også på musklene i ryggen og magen..

Hvis du svømmer regelmessig under graviditet, begynner sentralnervesystemet å regulere hjertets aktivitet mer fullstendig: hjerneslagets volum øker, tonen i arterieårene normaliseres på grunn av dette, blodtrykk, hvis det ble senket, stiger, og hvis det ble hevet, kan det normalisere seg.

Svømming på gravide har også en utmerket herdende effekt: kroppens motstand mot ugunstige miljøforhold (hovedsakelig mot kalde og skarpe temperatursvingninger) øker. Så, vannet har en lavere temperatur enn menneskekroppen, irriterende kalde reseptorer, og derfor vil regulering av varme bedre med regelmessig nedsenking i vann, motstand mot kulde, endrede temperaturforhold, og dermed redusere følsomheten for forkjølelse, noe som vil påvirke mors velvære og helse positivt. og baby.

Svømming i svangerskapet: oppmerksomhet på detaljer

Går en svømmetur, bør en gravid kvinne være oppmerksom på noen punkter:

  • En gravid kvinne skal ikke svømme for ofte (daglig eller flere ganger om dagen) og mer enn 30 minutter, dette kan føre til overarbeid av den forventede moren..
  • Det er uønsket å forbli i en våt badedrakt lenge etter bading: et varmt og fuktig miljø som sannsynligvis inneholder patogener, bidrar til forverring av candidiasis eller blærebetennelse.
  • Etter å ha bestemt deg for å svømme, må du huske at du trenger å komme inn i vannet gradvis, denne prosessen bør ta omtrent 5-7 minutter, for ikke å forårsake hypotermi og anfall. Det er også uønsket å umiddelbart gå i vannet etter et langt opphold i solen, det anbefales å kjøle seg ned i skyggen slik at det ikke blir noe kraftig temperaturfall.
  • Det er uønsket for en vordende mor å svømme i reservoarer med stillestående vann: det er høy risiko for infeksjon i urinrøret med utvikling eller forverring av blærebetennelse, trøst og forekomst av andre sykdommer. I tillegg er det uønsket å besøke bassenget med et stort antall mennesker og ikke veldig høy kvalitet på rengjøring. Det kan også føre til utbrudd eller forverring av mange urogenitale sykdommer (trøst, blærebetennelse, klamydia, etc.) og allergier. I tillegg, med en stor mengde mennesker, vil den gravide være ukomfortabel å svømme, eller hun kan bli presset ved et uhell. Derfor er det bedre å velge bassenger der klasser holdes spesielt for gravide eller å besøke de generelle om morgenen når vannet er renere og det er færre besøkende. Du bør være oppmerksom på hvordan vannet desinfiseres. Det er bedre hvis dette er moderne metoder uten bruk av klor (ozonisering, ionisering) med regelmessige vannendringer.
  • Når du hviler og svømmer under graviditet i naturlige magasiner, anbefales det å velge et kjent område (der det ikke er ukjente og farlige bunnrelieffer, hull, boblebad, steiner, rask eller kald strøm).
  • Når du svømmer i bassenget under graviditet, må du være oppmerksom på tilstedeværelsen av spesielle rekkverk langs siden slik at det er behagelig å holde i vannet (når du gjør vannaerobicøvelser eller hvis den vordende moren er sliten). For ikke å skli, anbefales det at den vordende moren er i bassenget i spesielle gummierte svømmetøfler som holder seg godt på foten og ikke sklir.
  • Du bør ikke svømme i kaldt vann. Vanntemperaturen må være minst 22 ° C.
  • Før du tar en svømmetur, spesielt før du går på kurs i bassenget, bør du konsultere en fødselslege-gynekolog som overvåker graviditet.
  • I tillegg bør gravide ikke svømme hvis de føler seg uvel..

Svømming under graviditet: vær forsiktig, kramper!

Graviditetskramper er ufrivillige, smertefulle muskelsammentrekninger. Ganske ofte forekommer de hos gravide kvinner og mens du svømmer. I de fleste tilfeller gjelder dette kalvemuskulaturen. Skarpe smertefulle opplevelser i en muskel som er sammentrukket av en krampe, varer vanligvis i flere minutter, da avtar spenningen, smerten avtar, blir vondt, men ubehaget kan vedvare opptil flere dager. Slike anfall, selv om de bare er litt uttrykt, er ganske farlige, fordi den forventede moren har mistet panikk og kan miste kontrollen over kroppen sin, og konsekvensene er kanskje ikke de mest gunstige.

Førstehjelp for kramper hos gravide kvinner

  • Først og fremst må du roe deg ned, da panikk kan øke muskelspasmer ytterligere..
  • Prøv å komme deg ut av vannet så snart som mulig, for det er mye lettere å avlaste kramper på land. Ring noen for å få hjelp hvis du ikke kan komme deg ut alene.
  • Hvis en muskelspasme skjedde, for eksempel langt fra kysten (dette gjelder naturlige magasiner), svøm ikke feber tilbake. Så du kan bli sliten raskt, og krampene vil ikke avta. Det er nødvendig å prøve å slappe av, puste dypt og sakte (siden hyppig og nervøs pust kan forringe oksygentilførselen til babyen eller føre til overdreven sammentrekning av livmorens muskler, samt forringe blodstrømmen i den krampaktige muskelen og gjøre det vanskelig å slappe av).
  • Det er to måter å bli kvitt en krampe i vannet: ligg på ryggen, pust dypt, slik at du kan holde deg på vannet. Deretter trekker du kneet mot brystet og tar tak i foten, bør du trekke det skarpt mot deg. Det anbefales at du holder benet i denne posisjonen så lenge som mulig - hvis mulig til krampene forsvinner, trekk pusten dypt igjen og prøv å strekke muskelen så mye som mulig (dette er imidlertid mer egnet for de forventende mødrene hvis magen ikke er veldig stor og manipulasjon er lett å gjøre). Det andre alternativet passer for nesten alle: du trenger å puste dypt, dyppe hodet i vannet, forutsatt posisjonen til en flottør, ta tak i den store tåen på den lukkede foten med motsatt hånd, trekk tåen mot deg, samtidig er det ønskelig å prøve å rette benet på kneet.
  • I fjæra må den kontraherte muskelen også trekkes kraftig, og deretter strekkes. For å gjøre dette, ta tak i tærne, trekk dem skarpt mot deg (mens du trekker hælen fra deg), og til tross for smertene, prøv å holde foten i denne stillingen. Samtidig er det nødvendig å sterkt massere den anspente muskelen. Alternativt kan is påføres etter at spasmen er lindret for å redusere smerte (10-15 minutter).
  • Hvis benet ikke er veldig stramt eller den forventende moren føler at hun er i ferd med å trekke seg sammen en muskel, og hun kan komme seg fritt, kan du rett og slett stå på rette ben med full fot.
  • Etter at du har taklet en krampe i vannet, anbefales det å drikke vann: dette normaliserer vannsaltbalansen i kroppen og reduserer smerter i beinet etter en krampe, og forhindrer også påfølgende anfall (det vil si sannsynligheten for tilbakevendende anfall etter eliminering av et eksisterende anfall). For å forhindre at det oppstår plutselige muskelkramper, anbefales det å ta magnesiumtilskudd i kombinasjon med vitamin B6: dette vil forbedre nevromuskulære impulser i musklene og følgelig normalisere dem. Før du tar det, er det imidlertid viktig å konsultere legen som observerer den forventede moren..

Hvorfor oppstår kramper hos gravide kvinner?

Oftest utvikler anfall hos gravide av følgende årsaker:

  • tretthet, langvarig fysisk stress under svømming, langvarig intens eller skarp belastning på benmuskulaturen under svømming (dette gjelder spesielt for utrente og dårlig trente muskler, for eksempel etter en kraftig dytting av bena fra siden av bassenget eller bunnen);
  • dehydrering av kroppen (for eksempel med tidlig toksisose, når rikelig hyppig oppkast fører til tap av væske i kroppen, og sammen med det salter av kalium, kalsium, natrium, en ubalanse i balansen, som et resultat av at muskelsammentrekning og avslapning er svekket);
  • tidligere skader på muskler og leddbånd;
  • innsnevring av blodkar på grunn av eksponering for lave temperaturer når du svømmer i kaldt vann eller når du kommer inn i vann etter langvarig eksponering for solen (med plutselig avkjøling, oppstår en skarp krampe i blodkarene). Blodstrømmen i musklene i beina, deres innervering forstyrres og krampe oppstår;
  • oftere i kaldt vann reduserer det muskler hos de forventede mødrene som har kroniske ryggradsykdommer, siden det allerede er predisponerende faktorer for forekomsten av anfall (på grunn av dystrofiske endringer i ryggvirvlene, tilstedeværelsen av brokk, fremspring, og slik kan innervering og blodstrøm i musklene i bena forstyrres, for som de svarer, og i kaldt vann kan dette forverres);
  • mangel på kroppen av visse sporstoffer (spesielt kalsium), som er involvert i prosessen med normale muskelsammentrekninger.

Hvem kan ikke svømme?

Du kan svømme for gravide når som helst i svangerskapet, men det er kontraindikasjoner for en så mild type fysisk aktivitet. Ikke svøm:

  1. med alvorlig toksisose, når hyppige oppkast bekymrer seg, siden denne tilstanden kan føre til ubalanse mellom kalium og natrium i kroppen og provosere kramper i vannet eller føre til reduksjon i blodtrykket mens det er i et reservoar og en forverring av det generelle velvære under svømming;
  2. hvis den vordende moren tidligere har hatt spontanaborter eller for tidlig fødsel, for ikke å provosere endringer i livmorens tone, noe som kan være farlig for graviditeten;
  3. med forverring eller tilstedeværelse av inflammatoriske sykdommer (for eksempel blærebetennelse, trøst), muskuloskeletalsystemet, hjerte- og karsykdommer (for eksempel hypertensjon med hyppige økninger i blodtrykk mer enn 140/90 mm Hg, noe som kan provosere pre- eller eklampsi ), med forverring av osteokondrose, leddgikt, etc.;
  4. med forskjellige brudd på graviditetsforløpet: blødning, polyhydramnios, økt livmor tone (som kan manifestere seg ved kramper under svømming eller etter det, spesielt i relativt kaldt vann);
  5. hvis den vordende moren er bekymret for hyppige kramper i benmusklene, er det heller ikke verdt å gå i vannet lenge eller dypt, spesielt hvis det er kult.

Det Er Viktig Å Vite Om Planlegging

Kan jeg drikke te med kondensert melk?

Oppfatning

Hvordan drikke te med kondensert melk??Jeg har prøvd det mer enn en gang, jeg gjør dette ofte når jeg merker sent at melken allerede har gått tom, oversett den og ikke kjøpt den i tide.

De mest populære typene gymnastikk for gravide kvinner

Infertilitet

Sport og graviditet virker uforenlig for mange gravide mødre. Forbindelser med en passiv livsstil, der en kvinne bare ligger i forventning om et barn, er feil.

NAN ® Fermentert melk 1 fra fødselen

Nyfødt

Innhold Sammensetning og form for frigjøring Karakteristisk Komponentegenskaper Indikasjoner for NAN fermentert melk 1 fra fødselen Metode for administrering og dosering Oppbevaringsbetingelser NAN Fermentert melk 1 fra fødselen Holdbarhet NAN Fermentert melk 1 fra fødselenFarmakologisk gruppe Midler for enteral og parenteral ernæringNosologisk klassifisering (ICD-10) E61.9 Mangler på batterier, uspesifisertSammensetning og form for frigjøringNAN ® Fermentert melk 1 fra fødselen

Er det mulig for en ammende å få ølanmeldelser

Analyser

Jeg har alltid elsket champagne. dessuten bare det og drakk alltid av alkohol. og ett glass er aldri nok. Jeg vil virkelig. og hva - betyr også at kroppen trenger ?En og en halv datter allerede. og mate på forespørsel.. og en to timers pause etter det tåler jeg det. dårlig?