Hoved / Infertilitet

Hva absolutt ikke kan gjøres av gravide kvinner

Det er klart at en kvinne etter å ha blitt gravid prøver å føre en sunn livsstil, spise et balansert kosthold, mette kostholdet sitt med vitaminer og mikroelementer. Hver av oss vet at gravide trenger positive følelser, oppmerksomhet, frisk luft, gange, støtte og forståelse, og så videre. Men slektninger og kjærester begynner aktivt å bombardere den fremtidige moren med forskjellige instruksjoner: ikke gjør dette, ikke spis dette. Hva er forbudene under graviditet?

Trusselen om graviditetsavbrudd: tegn og behandlingsmetoder

I følge noen kilder inntar embryoens kromosomale abnormiteter en ledende posisjon blant de viktigste årsakene til avbrudd i fosteret.

Varselskilt

Forløperne for trusselen om abort er 3 karakteristiske symptomer - smerter i underlivet, hypertonisitet i livmoren og blodig utslipp fra skjeden. Smertsyndrom kan bare lokaliseres i underlivet eller gi korsryggen, venstre eller høyre side, og har også helvetesild i naturen.

Typen av smerte varierer fra å trekke og kjedelig til kramper og bankende. Sårhet er ikke avhengig av bevegelse, kroppens posisjon, vannlating eller avføring. Det avtar ikke i hvilemomenter, men bare intensiveres..

Ifølge statistikken, i de tidlige stadiene i de første 3 månedene, avsluttes hver femte graviditet, som i antall er 170 tusen spontanaborter per år.

Uterin hypertonicitet manifesteres ved komprimering av den fremre bukveggen, som stiger litt og blir mer avrundet. Livmoren er anspent å ta på, det kan være en følelse av distensjon i de ytre kjønnsorganene og perineum. Hvis livmorens tone øker i andre trimester, indikerer dette en høy spenning av glatte muskler og en reell trussel om abort.

Utslipp med blod er det farligste symptomet, hvis utseende bør være årsaken til akutt legehjelp. Med uttværing og sparsom utflod er det alle muligheter for å redde babyen, gitt behandling i tide. Overdreven blødning, spesielt med blodpropp, er farlig ikke bare for graviditet, men også for mors helse generelt. I dette tilfellet er det veldig viktig å forhindre komplikasjoner og bevare kvinnens reproduksjonsfunksjon..

Hormonell ubalanse

Dette er den vanligste årsaken til at graviditet kan avsluttes. Nivået av hormonet progesteron er av avgjørende betydning, som avtar med utilstrekkelig fase av corpus luteum, hypothyroidisme, eksisterende svulster og cyster på eggstokkene. Progesteron er nødvendig for å undertrykke spontane livmorsammentrekninger, med mangel på det, begynner livmoren å trekke seg sammen og bokstavelig talt skyver fosteret.

Progesteronsyntese avtar med en økning i prolaktinproduksjon på bakgrunn av hormonavhengige hypofysenes svulster..

Trusselen om avslutning av svangerskapet er også mulig med et høyt nivå av androgener - hyperandrogenisme, som egget ikke kan forbli i livmoren..

Isthmico-cervikal insuffisiens - ICI

Dette begrepet kalles for tidlig forkortelse av løvmuskel og livmorhals, noe som fører til manglende evne til å motstå intrauterint trykk og holde det voksende fosteret i livmorhulen. Årsaken til denne tilstanden er abort, inkludert spontan, fødsel og diagnostisk kurettage, lidd av en kvinne før graviditet.

Gjennom graviditeten opplever en kvinne et bredt spekter av opplevelser. Noen av disse kan være symptomer på en forestående spontanabort.

ICI-symptomer opptrer ofte mot midtveis og graviditeten slutter. For å forhindre et slikt utfall er det å foretrekke å bruke en ikke-kirurgisk korreksjonsmetode der spesielle støtteinnretninger settes inn i skjeden - silikon eller plastpessarer.

Kromosomale mutasjoner

Mer enn halvparten av alle spontanaborter oppstår nettopp på grunn av fosterets kromosomale mutasjoner. Slike genetiske svikt kan føre til grove misdannelser hos fosteret, noe som gjør det utilgjengelig. Det nytter ikke å opprettholde en slik graviditet, da det er en slags naturlig seleksjon..

Det bør bemerkes at genetiske mutasjoner ikke er arvelige, men dannes i foreldrenes kjønnsceller under påvirkning av skadelige faktorer - stråling, industriell rus, virus, etc..

Immunforstyrrelser

Dette er først og fremst Rh-konflikten, når Rh-faktorene til mor og far ikke faller sammen. I mors kropp begynner å produsere beskyttende antistoffer, som i visse konsentrasjoner kan forårsake avvisning av fosteret og utgjøre en trussel om avslutning av svangerskapet.

Immunfaktoren fungerer også når det gjelder familieekteskap, når mors kropp avviser fosteret og tar cellene for fremmed.

Sykdommer hos moren

Generelle og gynekologiske patologier, så vel som seksuelt overførbare sykdommer, kan utgjøre en trussel om for tidlig avslutning av svangerskapet. Følgende sykdommer er faktorer med økt risiko:

  • røde hunder, viral hepatitt, influensa - de vanligste og potensielt farlige virusene for et ufødt barn;
  • sår hals, lungebetennelse;
  • pyelonefritt;
  • blindtarmbetennelse;
  • antifosfolipidsyndrom;
  • polycystisk eggstokk;
  • endokrine lidelser;
  • anomalier i utviklingen av kjønnsorganene (tohornet livmor, livmor med septum, dobling av livmoren);
  • høy grad av fedme;
  • en historie med abdominal traumer;
  • syfilis, trichomoniasis, klamydia, toksoplasmose og andre vanlige seksuelt overførbare sykdommer;
  • herpes, cytomegalovirus.

Separat skal det sies om alderen. Risikoen for spontanabort øker etter 40 år med nesten 41%.

Medisiner og fytoterapi

Under graviditet bør det utvises forsiktighet når du tar medisiner. Det er ideelt å ikke ta dem i det hele tatt, men konsulter lege om nødvendig og drikk de tryggeste midlene. En spontanabort kan provoseres av cytostatika (for eksempel metotreksat), antikoagulantia: fenilin, neodikumarin, warfarin, syncumar. Legemidlet Ergotamine, som brukes i obstetrisk praksis for å stoppe livmorblødning, øker livmortonen kraftig.

Hvis behandling er nødvendig, er det viktig å oppsøke lege.

Fytoterapi kan ikke være mindre, og noen ganger enda farligere, enn medisiner. Noen urter er teratogene, kreftfremkallende og giftige. Listen over forbudte planter inkluderer timian, einer, humle, mynte, rosmarin, solsikke, malurt, etc..

Hvordan stilles diagnosen

Den viktigste diagnostiske metoden er ultralyd, som lar deg overvåke graviditetsforløpet og umiddelbart identifisere nye patologier. Ved hjelp av ultralyd er det mulig å etablere en økt livmor tone, abnormiteter i hjertefrekvensen, underutvikling av korionen og tilstedeværelsen av retrochorial hematom.

Når du stiller en diagnose, må fostrets hjertefrekvens tas i betraktning. Hjertet hans begynner å slå fra 5 til 6 uker, og inntil fødsel er antallet slag per minutt 140 - 160. Avviket fra disse indikatorene i en eller annen retning kan være kritisk. De vil snakke om trusselen om abort når antall sammentrekninger synker til 100 eller øker til 200.

Retrochorial hematom oppdages som regel ved en rutinemessig ultralydskanning når det fremdeles ikke er noen symptomer. Ellers kan graviditeten avsluttes. Ved underutvikling av korionen kan fosteret dø på grunn av underernæring.

Terapier

Terapeutiske aktiviteter varierer til forskjellige tider og utføres etter uke. I løpet av de første 3 månedene trenger en kvinne moralsk støtte, et sparsomt regime med minimal fysisk anstrengelse og seksuell hvile.

Om nødvendig foreskrives medisinering, som kan omfatte følgende medisiner:

  • Dyufaston, Prajisan, Utrozhestan, som etterfyller mangelen på progesteron;
  • Valerian, Motherwort i dragee eller skjær form;
  • Magnelis B6 drikkes vanligvis i henhold til følgende ordning: 1 tablett om morgenen og ettermiddagen, 2 om natten;
  • rektale suppositorier med glyserin, Mirolax mikroklystere for avføring normalisering.

Tilstedeværelsen av blodig utslipp er en indikasjon for behandling på et sykehus, hvor tranexaminsyre TXA injiseres intravenøst. I tillegg kan den administreres i tabletter.

Hvis svangerskapsperioden er mer enn 12 uker, utføres nødvendigvis tokolyse - livmorens kontraktile aktivitet undertrykkes. For dette formål brukes infusjon av magnesiumsulfat 25% - magnesia. Takket være magnesiansk behandling er det mulig ikke bare å normalisere livmortonen, men også å fjerne ødem på grunn av den vanndrivende virkningen.

I de fleste tilfeller kan graviditet opprettholdes hvis behandlingen startes i tide

Det viktigste

Enhver gravid kvinne bør vite hva de skal gjøre hvis det er en klar fare for spontanabort. Når de første mistenkelige tegnene (smerte, blod, komprimering av magen) dukker opp, må du ringe ambulanse. Før legenes ankomst er det lov å drikke No-shpa eller gå inn i papaverin rektal suppositorium.

Ernæring og diett etter graviditetstrimester

Hvordan spise riktig under graviditet, hvilken mat å unngå, hvor mye å drikke, hvordan velge vitaminer og hvordan holde orden på vekten din? La oss utforske dette emnet og svare på alle spørsmålene.

Graviditet og ernæring

God ernæring før og under graviditet øker sjansene for å få en sunn baby, og reduserer dessuten babyens risiko for visse ugunstige helsemessige forhold i voksen alder.

Finn ut hvilke prinsipper dietten til en gravid kvinne skal baseres på, hvilke næringsstoffer som er mest nødvendige for helsen til mor og barn, hva som kan og ikke kan spises mens du venter på babyen og hvilken vektøkning som anses som normal.

Ernæring under graviditet

Under graviditeten er det bedre for den vordende moren å være lykkelig, tilfreds og sunn for å føde en lykkelig, fornøyd og sunn baby. Og kostholdet hennes skal inneholde den nødvendige mengden vitaminer og næringsstoffer som vil bidra til dette..

Ved å følge de generelle prinsippene for sunn mat, vil du sikre at du har det aller beste dietten for gravide. Å konsumere kvalitetsmat fra alle de fem største matvaregruppene er viktig for helse og aktivitet. La oss liste opp disse gruppene.

  • Grønnsaker og frukt (fersk, frossen, hermetisert, tørket; greener og salat). De leverer antioksidanter, vitamin A, C, folsyre, kostfiber, kalium til kroppen. 7-8 porsjoner per dag (en porsjon er 250 ml (et glass) hakkede grønnsaker eller 125 ml (1/2 kopp) hakket frukt).
  • Korn (havregryn, hirse, mais, bokhvete, ris, brød - helst korn eller med kli, pasta osv.), Poteter. De er kilder til karbohydrater (stivelse), kostfiber, tiamin og niacin. 6-7 porsjoner per dag (en porsjon - 1 stykke brød (35 g) eller 125 ml (1/2 kopp) ris eller pasta).
  • Meieriprodukter (melk, yoghurt, cottage cheese, kefir, ost, etc.). Kilder til kalsium, protein, vitamin A, D, B2 og riboflavin. 3 porsjoner om dagen (en porsjon - 250 ml melk eller 175 g yoghurt eller 75 g ost).
  • Proteinprodukter: kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, egg, belgfrukter, nøtter. Gi kroppen, jern, protein, B-vitaminer, sink, magnesium. 2 porsjoner per dag (en porsjon - 75 g eller 125 ml).
  • Fett (vegetabilsk og smør, fiskeolje, nøtter). Mett kroppen med essensielle fettsyrer, vitamin A, D og E. 30-45 ml (2-3 ss) per dag.

Det anbefales å ta mat i små porsjoner 5 - 6 ganger om dagen.

Her er en liste over de sunneste matvarene de ni første månedene.

  • Grønne og gule grønnsaker og frukt, og brokkoli er dronningen blant dem. De vakre blomsterstandene til denne kålen inneholder et imponerende antall stoffer som er helt nødvendige under graviditet. Folsyre, vitamin C, magnesium, kalium, fosfor, kalsium, sink, betakaroten, selen, vitaminene PP, K, E. Denne kalorifattige grønnsaken er rik på fiber, noe som hjelper til med å normalisere fordøyelsen. I tillegg til brokkoli, bør gravide inkludere mer greener og spinat og andre grønne og gule grønnsaker i kostholdet - det er bedre å steke dem, dampe dem eller bake dem, men ikke steke dem. For frukt bør du være oppmerksom på grønne epler, som regel forårsaker de ikke allergi..
  • Linser og andre belgfrukter er også en viktig del av en mors mors diett. De inneholder en stor mengde vegetabilsk protein og nyttige sporstoffer: jern, kalsium, sink. Og fiber - enda mer enn i "vanlige" grønnsaker! Denne magre, krydrede linsesuppen med kyllingbuljong kan være et flott hovedrett for hele familien. Det er godt å tilsette en skje yoghurt eller rømme. Imidlertid bør bruk av belgfrukter behandles med en viss forsiktighet, da de kan forårsake økt gassdannelse og flatulens, noe som allerede er et problem for forventede mødre. Derfor er det verdt å inkludere retter av linser, bønner, erter i dietten etter "prøvekjøringen" av en liten porsjon.
  • Egg inneholder folsyre, som er så viktig for riktig utvikling av fosteret, så vel som selen, kolin, biotin, lett fordøyelige proteiner og aminosyrer, kalium, magnesium, fosfor og kalsium. Egg er rike på vitamin A, E, D, B12, B3. Men oppmerksomhet! Egg må tilberedes før de spises; de skal aldri spises rå! Vaktelegg er gode for kosthold. Kroppstemperaturen på vaktler er så høy at den ikke tillater utvikling av en så farlig sykdom som salmonellose. Innholdet av vitamin A, B1 og B2 i dem er nesten to ganger høyere enn i kyllingegg, og i fem vaktelegg, som omtrent tilsvarer en kylling i vekt, nesten fem ganger mer jern, fosfor og kalium. Du kan ikke spise mer enn 2 kyllinger og ikke mer enn 6-10 vaktelegg per dag.
  • Fermenterte melkeprodukter som yoghurt og kefir bidrar til harmonisk fordøyelse og skaper en gunstig mikroflora i mage og tarm. Vordende mødre bør absolutt inkludere forskjellige fettfattige typer ost og cottage cheese i kostholdet sitt, som inneholder mye kalsium og fosfor. Under graviditet eller amming, bør du være spesielt oppmerksom på riktig valg av gjærede melkeprodukter, for akkurat nå er den optimale sammensetningen og "påliteligheten" så viktig. En utmerket løsning er produktene i denne kategorien, spesielt laget for babymat. "Barnas" meieriprodukter inneholder som regel prebiotika og probiotika som støtter normal tarmmikroflora og fremmer behagelig fordøyelse, noe som er så viktig for den forventende moren..
  • Fisk er et noe mindre "tungt" produkt enn kjøtt, som også absorberes bedre. Forventende mødre anbefales med lite fettvarianter av havfisk: torsk, navaga, hake, isfisk, dorada, havabbor. Den inneholder mineraler, proteiner, omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen og for riktig graviditet. Bare marine varianter av fisk er rike på slike syrer, og elvefisk bør behandles med stor forsiktighet, fordi den kan inneholde parasitter. Rå fisk er forbudt under graviditet, og varianter som kongemakrell, sverdfisk, hai og tunfisk bør spises i begrensede mengder. Fisk av disse variantene kan inneholde metyl kvikksølv, noe som er farlig for fostrets nervesystem hvis det akkumuleres i mors kropp. Derfor anbefaler ernæringseksperter å spise slik fisk ikke mer enn en gang i uken, og den omtrentlige vekten av en biff i ferdig form bør være omtrent 150 g.
  • Kostholdstyper kjøtt - kanin, kalkun, kalvekjøtt - er nyttige under graviditet, da de er rike på proteiner og samtidig lite fett. Kaninkjøtt kalles den siste trenden innen moderne matlaging, og det regnes som optimalt for kostholdet. Den inneholder mange vitaminer B6, B12, PP, så vel som jern, fosfor, mangan, kalium, etc. En utmerket tradisjonell oppskrift er en kanin stuet i rømme med sesongens grønnsaker. Blivende mødre som elsker å spise deilig, vil også elske dampet kalvekjøtt tilberedt i en langsom komfyr med svisker, eller marokkansk kalkun stuet med en blanding av krydder og appelsinjuice.
  • Fullkorn og frokostblandinger som vill ris, fullkornsbrød, havregryn, hvetekim, kli, bokhvete er ekstremt viktige for fordøyelsen fordi de inneholder mye plantefiber, komplekse karbohydrater, samt kalsium, jern, magnesium, fosfor og vitaminer gruppe B. Groats kan være en interessant side rett og tjene som hovedrett. Så nesten alle kan tilberedes på en vegetarisk pilafs måte: først ved å steke grønnsaker i olivenolje, og deretter fylle dem med vasket frokostblandinger og steke til de er møre.
  • Smør, både smør og grønnsaker, er også nyttig for forventede mødre. Smør inneholder fettløselige vitaminer A, D, E og K. Vitamin A har regenerative egenskaper, er viktig for synet, så vel som for fosterets vekst. D-vitamin regulerer prosessene med celledeling, fremmer assimilering av kalsium og fosfor i kroppen (noe som er spesielt nødvendig under graviditet), og deltar i syntesen av en rekke hormoner. K-vitamin påvirker stoffskiftet og blodproppene. På grunn av det høye kolesterolinnholdet i smør er forbruksraten imidlertid ikke mer enn 15 - 30 g per dag. Vegetabilske oljer inneholder mye fettsyrer, vitamin E, A, P. Vitamin E er helt nødvendig under graviditet og er foreskrevet for trusselen om spontanabort. Det er verdt å være spesielt oppmerksom på uraffinerte "kaldpressede" oljer: oliven, druefrø, gresskar, mais, solsikke.

Vann og andre væsker

Vær spesielt oppmerksom på væskene du bruker under graviditet: deres mengde og kvalitet er ikke mindre viktig for helsen din med babyen din enn ernæring..

Først og fremst snakker vi selvfølgelig om drikkevann. Vann er viktig for å opprettholde riktig metabolisme, absorpsjon av sporstoffer og fjerning av giftstoffer fra kroppen. I tillegg hjelper det å drikke nok væske for å unngå et problem som nesten alle gravide møter - forstoppelse..

Mer væske er nødvendig i første trimester, spesielt hvis den vordende moren har toksisose, som også kan skyldes dehydrering. Symptomer på sistnevnte inkluderer alvorlig tørrhet i ansiktet, hender, føtter og til og med lepper, forstoppelse, irritabilitet og tidlig toksisose. Og når det gjelder morgenkvalme, og på vanlige dager, er det viktig å opprettholde vannbalansen. Den nødvendige mengden væskeinntak vil bli bestemt av legen, med tanke på egenskapene til graviditeten din..

Når babyen allerede har vokst opp i magen, begynner kroppen å fjerne metabolske produkter, og morens organer jobber med større stress. Mer blod sirkulerer i karene til den gravide kvinnen, tilstrømningen til vevet øker, metningen med vann øker, noe som bidrar til en mer intensiv metabolisme og utskillelse av metabolske produkter.

Puffiness, som er karakteristisk for alle gravide på et senere tidspunkt, er faktisk prosessen med dannelse av vannreserver i kroppen. På grunn av det faktum at det brukes mye blod under fødselen, forbereder kroppen seg forsiktig på å fylle på væsketilførselen etter fødselen av babyen. For å unngå overdreven hevelse, i andre halvdel av svangerskapet, bør du spise mer grønnsaker og frukt, drikke yoghurt og kefir og prøve å redusere inntaket av salt, noe som fremkaller tørst.

Ferskpresset grønnsak- og fruktjuice og smoothies (tilberedt hjemme), cocktailer basert på gjærede melkeprodukter (lassi) er veldig nyttige for forventende mødre. Før du begynner å drikke urtete, bør du konsultere legen din..

Sukkerholdige drikker, juice, kullsyreholdig vann - neger bruken av disse væskene: de høye dosene sukker i de to første tilfellene og mineraler i det tredje er sannsynlig for høye på bakgrunn av et balansert kosthold og tar ekstra vitaminkomplekser.

Grunnleggende ting for en sunn graviditet

Det er ingen magisk formel for et sunt kosthold under graviditeten. Generelt er de generelle prinsippene for god ernæring de samme som under normale omstendigheter - spis mer grønnsaker og frukt, fullkorn, magert kjøtt og fisk og sunt fett. Noen av næringsstoffene (næringsstoffene) i graviditetsdietten fortjener imidlertid spesiell oppmerksomhet fra den forventende moren. La oss liste dem.

  • Folsyre forhindrer fødselsskader.

Folsyre er et vitamin B9 som, når det tas i løpet av de første månedene av svangerskapet, senker risikoen for å utvikle defekter i nevralrøret, organet som hjernen og ryggmargen i embryoet dannes fra. Dette elementet kan fås fra mat på grunn av syntesen som skjer i tarmene, så vel som i syntetisk form som et vannløselig vitamin eller kosttilskudd.

Hvor mye du trenger: 0,4 mg per dag 3 måneder før graviditet og gjennom første trimester.

Beste naturlige kilder: linser, okselever, torskelever, belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, fullkorn.

  • Kalsium styrker beinvev.

Du og babyen din trenger kalsium for sterke og sunne bein og tenner. Dette elementet er også nødvendig for normal funksjon av muskel- og nervesystemet, regulering av intracellulære prosesser.

Sammenlignet med normale forhold øker behovet for kalsium hos en kvinne som forventer en baby med nesten 50%. Av natur, hvis kroppen din begynner å mangle kalsium under graviditeten, vil den ta det fra beinene dine, noe som kan bidra til utvikling av osteoporose i eldre alder..

Absorpsjonen av kalsium fordobles i andre halvdel av svangerskapet, noe som ikke tillater å øke mengden kalsiuminntak. Vær oppmerksom på at vitamin D og vitamin K2 er nødvendig for å assimilere kalsium, som for eksempel er inneholdt i "Agusha" ostemasse..

Hvor mye du trenger: 1200 mg per dag.

Beste naturlige kilder: Meieri, korn, belgfrukter, sitrusfrukter, mørke bladgrønnsaker og grønnsaker, nøtter.

  • D-vitamin bidrar til å styrke bein.

D-vitamin er først og fremst nødvendig for absorpsjon av kalsium og fosfor i kroppen. Sammen med kalsium fungerer det som en utmerket forebygging av rakitt hos nyfødte..

D-vitamin syntetiseres subkutant ved eksponering for ultrafiolett stråling. Hvis du bor i et område med lav soleksponering og ikke spiser nok egg, melkeprodukter og fiskeprodukter, kan det hende du trenger et ekstra inntak av kjemisk syntetisert vitamin D.

Hvor mye du trenger: 10 - 15 mcg (eller 400 - 600 IE) per dag.

Beste naturlige kilder: Tang og fet tangspisende fisk (laks), fiskeolje, torskelever, smør, eggeplomme.

  • Jern forhindrer anemi.

Menneskekroppen bruker jern til å produsere hemoglobin, et protein i blodcellene som fører oksygen til organvev. Jern gjør deg også mer motstandsdyktig mot stress og sykdommer, og forhindrer tretthet, svakhet, irritabilitet og depresjon..

Under graviditet øker kvinnens totale blodvolum. Dermed "tilpasser" kroppen seg den nye fysiologiske situasjonen, og barnets sirkulasjonssystem utløses også. Som et resultat dobler den forventede mors behov for dette mineralet..

Med jernmangel kan en gravid kvinne føle seg trøtt og mer utsatt for infeksjoner. I tillegg er mangelen på dette elementet farlig for fosteret: risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt øker..

Hvor mye du trenger: 20 mg per dag.

Beste naturlige kilder: lever, magert rødt kjøtt (spesielt biff), fjærfe, fisk, fullkorn, egg, belgfrukter, bokhvete, granateple, epler, rødbeter, fersken, aprikoser.

  • Jod forhindrer misdannelser.

Jod er viktig for normal utvikling av fosteret. Tilstrekkelig inntak under graviditet er viktig for å forhindre mors og nyfødt hypothyroidisme. Jodmangel kan ha en negativ effekt på fosteret fra 8 til 10 ukers graviditet.

Hvor mye du trenger: 150-200 mgq per dag.

Beste naturlige kilder: Iodisert salt, marine produkter.

  • Vitamin C øker kroppens beskyttende funksjoner.

C-vitamin forbedrer absorpsjonen av jern fra plantekilder som bokhvete. Et av de elementene som ikke kan syntetiseres og lagres i menneskekroppen. Dette betyr at du må konsumere mat rik på dette vitaminet daglig..

Hvor mye du trenger: 50 - 70 mg per dag.

De beste naturlige kildene: kiwi, appelsin, noen grønnsaker (tomater, paprika, kål), bær (spesielt rose hofter), urter (primært persille, spinat).

En oransje eller en grønn paprika er nok per dag. Det er viktig å huske at når det oppvarmes, ødelegges vitamin C i maten, ta hensyn til dette når du tilbereder mat..

Noen ernæringsmessige egenskaper i forskjellige trimestre

Når du tenker på dietten til en gravid kvinne, er det viktig å huske at maten hun spiser skal sikre på den ene siden veksten og utviklingen av fosteret, og på den andre siden kvinnens behov, med tanke på alle endringene som kroppen til den forventende moren går gjennom.

Volumet og forholdet mellom biologisk og energisk nyttige stoffer som er nødvendige for å dekke den forventede mors behov, avhenger av perioden. I første halvdel av svangerskapet (spesielt i første trimester) endres kroppens behov praktisk talt ikke.

Slike endringer begynner å skje i andre halvdel av svangerskapet. Dette skyldes en merkbar vekst av fosteret og morkaken, samt endringer i arbeidet i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene, som sikrer sirkulasjon og utskillelse av metabolske produkter fra både mor og foster..

I samsvar med disse funksjonene i andre halvdel av svangerskapet er det viktig å øke innholdet av protein, kalsium, jern, kostfiber, vitaminer og mineraler i kostholdet og begrense saltinntaket.

Vekt under graviditet

I løpet av de første månedene av svangerskapet, bør du ikke merke noen vektøkning. Noen kvinner kan til og med oppdage en reduksjon i kroppsvekt på grunn av plager, ganske ofte (ifølge noen kilder, i 70% av tilfellene) som forekommer i første trimester og påvirker de rådende spisevaner og drikkevaner. Såkalt morgenkvalme kan fortsette gjennom hele svangerskapet, selv om det vanligvis forsvinner eller i det minste begynner å avta ved slutten av første trimester.

Snakk med graviditetslegen din hvis du opplever alvorlige kvalmeanfall da kroppen din kan bli dehydrert. Ikke glem at det sammen med væsken også er et tap av vitaminer og mineraler som du og babyen din trenger så mye..

Når babyen vokser i andre og tredje trimester, øker også den forventede mors ernæringsbehov. Likevel er graviditet ikke en grunn til å spise for mye, "spis for to", som det var vanlig å si tidligere. Faktisk trenger gravide kvinner bare 200 - 300 ekstra kalorier per dag, og da bare i siste trimester. De kan fås ved å i tillegg spise 2 frukt, 2 håndfull bær, en ostesmørbrød eller en servering med cottage cheese-gryte.

Vektøkningstakten under graviditeten

Hvis du gikk inn i en graviditet med sunn vekt, anses en økning på 10 til 13,6 kg som normal, og denne tilleggsvekten fordeles i kroppen som følger:

  • foster, morkake, fostervann - 5 kg;
  • volumet av moderens sirkulerende blod - 1 - 1,5 kg;
  • ekstracellulær væske - 1 - 1,5 kg;
  • livmor, brystkjertler - 1 - 1,5 kg;
  • fettvev - 4 kg.

Hos kvinner med mangel eller overvekt før graviditet vil indikatorene være litt forskjellige, og en økning på henholdsvis 12 til 15,2 kg og fra 7 til 9,1 kg.

Hvis vekten din tidligere har vært vesentlig forskjellig fra normen, er det bedre for deg å konsultere graviditetsspesialisten din om kostholdet og ønsket vektøkning..

Anbefalinger bør tas med i betraktning alder, kroppsstørrelse (høyde, vekt, masseindeks), nivå av fysisk aktivitet, individuelle egenskaper ved metabolisme og noen andre.

Som en indikator på undervekt eller overvekt brukes vanligvis en indikator som BMI (body mass index). Det beregnes som følger:

BMI = vekt (kg) / høyde (m) 2.

Den anbefalte vektøkningen, beregnet på grunnlag av BMI, er så personlig som mulig, med tanke på de individuelle egenskapene til en bestemt kvinne.

I gjennomsnitt kan du øke 1 - 2 kg i første trimester. I 2. - 3. trimester betraktes følgende vektøkning som normen:

  • ved normal vekt - 0,4 kg per uke;
  • med utilstrekkelig vekt - 0,5 kg per uke;
  • overvektig - 0,3 kg per uke.

Vektøkning på mindre enn 1 kg eller mer enn 3 kg per måned bør være grunnlaget for en nøye studie av omstendighetene under graviditet av en fødselslege.

Hva du ikke skal spise og drikke når du er gravid

  • Upasteurisert melk. Eventuelle meieriprodukter og gjærede melkeprodukter du vil konsumere under graviditet, må være merket "pasteurisert" på emballasjen.
  • Myke oster. Du kan nyte parmesan på pizza, men myke oster laget av upasteurisert melk (brie, camembert, feta, blåmuggost) bør unngås. Bakteriene de inneholder kan påvirke din nåværende tilstand negativt..
  • Rått og ukokt kjøtt. Kan inneholde patogene bakterier. Dette inkluderer også alle ukokte røkt produkter. Når vi ser bort fra spørsmålet om de i prinsippet er gunstige, la oss fokusere på det faktum at bakterien Listeria, som kan leve i rått kjøtt, fortsetter å eksistere selv når disse matvarene havner i kjøleskapet ditt. De blir relativt trygge bare når de spises umiddelbart etter å ha blitt kokt ved høye temperaturer..
  • Rå, tørket fisk, sjømat og retter fra dem (sushi osv.). Hvis du er fan av sushi, østers, blåskjell eller lettsaltet laks, må du glemme disse delikatessene under graviditet og amming. Bare forsiktig bearbeidet og tilberedt ved høye temperaturer fisk og sjømat er tillatt for gravide kvinner.
  • Rå egg og retter laget av dem (før matlaging), som rå deig. Hvis du elter deig med egg, gi opp vanen med å smake på den. Selv en liten mengde rå deig er i fare: den samme bakterien Salmonella er veldig farlig for enhver sunn organisme, for ikke å nevne din spesielle situasjon. I samme kategori - hjemmelaget majones og andre salatdressinger (Caesar osv.). Og la oss ikke glemme søte retter: mousse, eggnog, marengs, tiramisu, etc..
  • Skudd og spirede korn. Unngå noen: patogener kan komme inn i dem på et tidlig vekststadium, og det vil være umulig å vaske dem av med vann før du spiser.
  • Fisk med kvikksølv. Tunfisk, sverdfisk, makrell og hai kan inneholde høye doser kvikksølv. Det anses å være trygt å ta ikke mer enn 300 g sjømat eller fisk som inneholder minimale doser kvikksølv per uke: steinbit, laks, torsk, hermetisert tunfisk.
  • Fersk juice. Juice presset ut på restauranter og andre offentlige steder kan også inneholde patogene bakterier som salmonella og E.coli. Rå upasteurisert juice i flasker som kan sees i kjøleskap i supermarkedet faller også inn under denne kategorien..
  • Uvasket frukt og grønnsaker. Toxoplasma-bakterier, som er farlige for deg og babyen din, kan leve på dem..
  • Koffein. Mange mødre er interessert i spørsmålet om det er mulig å drikke kaffe under graviditeten. Nyere forskning antyder at små mengder koffein er trygge for gravide kvinner. Imidlertid blir spørsmålet fortsatt undersøkt om høye doser av dette stoffet kan føre til risikoen for spontanabort, som man nylig trodde. Etter hvert som forskning fortsetter om dette emnet, er det for øyeblikket tillatt maksimalt 200 mg koffein per dag - det er en kopp kaffe. Husk at dette elementet også finnes i cola, te, sjokolade og energidrikker..
  • Alkohol. Temaet alkoholforbruk under graviditet er fortsatt relevant. Du er godt klar over at misbruk av brennevin fører til alvorlige fosterskader. Imidlertid vet ikke alle at selv små doser kan være farlige. Inntil nå har ikke den sikre mengden alkohol som er tillatt under graviditet, blitt fastslått. Derfor er det best å nekte noen "berusende produkter" for hele tiden å vente på babyen og amme..

Ventetiden for et barn er en tid da det er verdt å være spesielt oppmerksom på helsen din og kroppens behov. Og mens du kanskje må gi opp noen av dine spisevaner, vær glad for det - når alt kommer til alt, gir du ikke bare det nødvendige bidraget til babyens helse, og setter riktig retning for utviklingen hans i løpet av de neste 40 ukene, men legger mest sannsynlig grunnlaget. for å holde kroppen i form etter fødselen.

Det Er Viktig Å Vite Om Planlegging

9 beste babysleder i henhold til kundeanmeldelser

Fødsel

* Gjennomgang av det beste ifølge redaksjonen til expertology.ru. Om utvalgskriterier. Dette materialet er subjektivt og utgjør ikke reklame og fungerer ikke som en kjøpsguide.

Den letteste barnevognen for nyfødte - en oversikt over populære modeller

Ernæring

I dag er valget av barnevogner for nyfødte veldig stort..Du vil alltid velge det beste.Men hvordan, blant all denne sorten, å velge akkurat den du trenger?

Nei-shpa

Fødsel

Instruksjoner for bruk:Priser på nettapoteker:No-shpa - et medikament for å lindre spasmer.farmakologisk effektNo-shpa utvider blodkarene, reduserer muskeltonusen i indre organer, reduserer tarmperistaltikken, mens midlet ikke påvirker sentralnervesystemet.

Bygg i øyet under graviditet

Ernæring

Blivende mødre er ikke forsikret mot noen sykdom mens de bærer et barn. Immuniteten deres fungerer tross alt i to, avtar og kan ikke lenger, som før, beskytte kroppen mot virus, betennelse, infeksjoner.